jak byc

[...] progresja 2.skłony w leżeniu na mocno skośnej ławce Klatka+biceps Klatka: 1.wyciskanie sztangi na łąwce poziomej 20,15 ,10,8,6,3-1 2.tutaj zbytnii nie mam pomysłu myślałem o jakims wyciskaniu na skosie biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami (sztangą bolą nadgarstki) 20-15, 10,8,6,3-1 2.1.Uginanie ramion ze sztangielkami w uchycie młotkowym [...]

[...] sposoby, treningi, zabiegi i inne działania związane z regeneracją. Artykuł powinien być wyczerpujący, jednak nie za długi. Oceniana będzie zarówno treść merytoryczna, jak również umiejętność zaciekawienia czytelnika oraz forma. Zgłoszenia w postaci napisanych przez Was artykułów prosimy wysyłać na adresy: [email protected] lub [email protected] [...]

Witam, jestem tu nowy, nie znam się na diecie, ale ułożyłem najlepiej jak mogłem. Straciłem na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka [...]

[...] czyli 93 x 1.5 = 139,5g białka, reszta tłuszcze. Intensywność w ciągu dnia raczej na niskim poziomie, tylko treningi na siłowni 2-3 dni w tygodniu. Wrzucam poglądowy screen jak mniej więcej chcę jeść. Jak myślicie może być? Posiłki oczywiście będą bardziej rozłożone w ciągu dnia. Będę starał się jeść 3-4-5 posiłków co 3-4 godziny.Pozdrawiam [...]

[...] po 8-10 powtórzeń 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 14 kg 4serie po 8-10 powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 20kg 4serie po 8-10 powtórzeń chce zwiękrzyć teraz ciężar ale nie wiem czy to coś da prosze o szybkie rozpatrzenie sprawy i o jak najlprzą pomoc. ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

[...] obciążenia (prawi bez), w sumie szybko ten czas zleciał niż ćwicząc na rowerze z max. obciążeniem. Praktycznie nawet się nie spociłem, pić mi się nie chciało. Wcześniej jako jeździłem ja pełnym obciążeniu to byłem całyyy zapocony strasznie mi się pić przez następną godzinę ... Nie wiem właśnie na jak obciążeniu jeździć, na jakim są najlepsze [...]

[...] dostępne w tygodniu azjatyckim w Biedronce :). Ja wykorzystałem w swojej wersji udko z kurczaka z obiadu, natomiast można ugotować pierś czy nawet udko, w taki sam sposób jak np. kasze z dodatkiem trawy cytrynowej, imbiru, ostrej papryczki chilli oraz mieszanki azjatyckich przypraw, trochę inwencji twórczej :). [...]

[...] krok po kroku. Jak powinien wyglądać trening? Na siłowni, czy w plenerze - ogólnorozwojowe ćwiczenia czy katowanie się ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Dieta. Czy trzymać jakąś dietę, czy jeść wszystko? Suplementy - wprowadzić jakieś do życia (kreatyna bcca, białko), czy zostać na sucho? Reasumując: Jak jeść ile trenować i w jaki sposób? [...]

jak widaomo kazdej walce towarzyszy ogromny stres wywolany byc moze szokiem, moze lękiem moze brakiem wiry w siebie,moze stresem.. powodow jest wiadomo tez ze przez stres zapominamy 80% naszych umiejetnosci tak wiec pytanie brzmi jak radzic sobie ze stresem podczas walki realnej , treninu czy tez sparingu ? zamieszczejcie swoje propozycje i [...]

Witam wszystkich, moj temat dotyczy jak w temacie rekonwalescencji. Przedstawie sprawe dokladniej. Znajomy, brat mojej dziewczyny mial wypadek i wpadl w straszna depreche, zalamanie psychiczne. Wszystko trwalo ok 2 lat. Psychicznie doszedl do siebie, czasem sie "zawiesi" ale jest juz wlasciwie dobrze. Teraz pora sie zajac strona fizyczna. [...]

[...] lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie tak jak polecał KNIFE Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być takie zestawienie becnie planuje zrobic ostre 8 tyg z treningami siłowo/interwałowymi [...]

[...] mnie prowadził. Do szpitala trafiłem z objawami ciężkiego oddechu, kucia w klatce piersiowej oraz serca, zmęczenia, mdłości, mdlenia. Jeszcze wtedy nie zdawałem sobie sprawy jak moja waga wpływa na mój organizm. Okazało się że jeśli nic z tym nie zrobię to za parę lat mogę mieć większe problemy ze zdrowiem. Wreszcie po kilku bądź kilkunastu [...]

[...] uczęszczam na treningi kickboxingu. Wycisk jest ostry, ale staram się każde ćwiczenie sumiennie wykonywać. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i 81-82 kg wagi. Wiec troszeczke sporo jak na wzrost. Niestety mam dość nie ułożoną dietę, a mianowicie do idąc do szkoły nigdy nie jjem śniadania, bo po prostu tak rano nie moge, jest dla mnie za wcześnie. W [...]

[...] 5000 - 2500 e3d, potem 1000ui ed kolejne 5000 i teraz 1666 e2d) po 8000UI jądra wróciły już do sporych rozmiarów. W ten dzień wziąłem symex na noc a rano jądra były jakieś mniejsze a nic nie grzmociłem. Od tego dnia jądra wróciły do mniejszych rozmiarów pomimo bicia HCG są małe jak bym był na teściu i problem z osiągnieciem erekcji, [...]

[...] ze mam niskiego tescia od lat i jestem na clostibegycie ostatnio staralem sie zdrowo zyc i od roku wlasciwie zylem sobie z powodzeniem bez wspomagania teraz dorwalo mnie jakies paskudne przeziebienie a ze mam depresje ze stanami lekowymi test polecial na leb na szyje do wartosci 237ng i tak podupadlem psychicznie ze postanowilem wbic omke [...]

[...] na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac czas na regeneracje a ja [...]

[...] Celem jest sucha masa rzeźba dobre użylenie. Jestem na cyklu z prolongatum 4 tydzień 200mg/e5d. Mama dodatkowo dwa opakowania omki z jelfy oryginał z apteki. Ale nie wiem jak ją ewentualnie wtrącić czy zamiennie z prolo może być lub czy na tydzien 8-12 wziąć omke 250mg e7d.Mam również pytanie czy warto zwiększyć dawkę tescia i najważniejsze [...]

[...] 1 reki czyli bedzie pewniak) Teraz pytanie czy dawka testa pod bolda bd git ? robie duzo sw w tygodniu i nie chce byc zbyt spompowany dlatego chce tez wrzucic exe tylko nie wiem jak to dawkowac,hcg leci cyklicznie co 6 tyg z prozdrowotnych acard wyciag z jemioły czosnku essentiale wit i mineraly z multisporta + tran 5 tabs do 1 posiłku

[...] Powyżej umieściłem link ze zdjęciem gdzie znajdują się mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty . Moje pytanie. Wykonuje ten MC na prostych nogach jak na w/w filmiku ale nie czuje żeby pracowały mięśnia półścięgniste i półbłoniaste, czuje tylko że pracują dwugłowe ud. Co robię nie tak ? Ktoś może zna ćwiczenia , w [...]

witam czytalem ze pienisty mocz moze byc objawem chorych nerek zauwazylem ze moj mocz jest pienisty, chociarz nieznacznie moje pytanie brzmi czy wiecie moze jak wyglada ten pienisty mocz przy chorych nerkach? czy jest to jakas wielka piana czy wystarczy troche i to juz swiadcczy o chorobie? czy zdrowy czlowiek tez moze miec minimalnie pienisty [...]